Sports: Difference between revisions
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==Strength Exercises== | ==Strength Exercises== | ||
* Squats - Kniebeugen | * Squats - Kniebeugen | ||
** Varianten: | |||
*** Split Squat | |||
**** mit Ausfallschritt und Gewichten in der Hand | |||
**** Füße werden nicht bewegt | |||
*** Lunge | |||
**** Ausfallschritt mit Gewichten in der Hand | |||
* Deadlift - Kreuzheben | * Deadlift - Kreuzheben | ||
** Dicht an Stange | ** Dicht an Stange | ||
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** Stange in einer Linie hoch | ** Stange in einer Linie hoch | ||
** Varianten: | ** Varianten: | ||
*** rumänisches Kreuzheben | *** rumänisches Kreuzheben: | ||
**** nicht so tief | |||
**** Start aus aufrechter Position | |||
*** Sumo Kreuzheben (Griff in der Mitte) | *** Sumo Kreuzheben (Griff in der Mitte) | ||
* Hip Thrusts | |||
* Pull Up - Klimmzug | |||
* Dip - Dip | |||
Latest revision as of 09:29, 5 January 2025
Strength Exercises[edit]
- Squats - Kniebeugen
- Varianten:
- Split Squat
- mit Ausfallschritt und Gewichten in der Hand
- Füße werden nicht bewegt
- Lunge
- Ausfallschritt mit Gewichten in der Hand
- Split Squat
- Varianten:
- Deadlift - Kreuzheben
- Dicht an Stange
- Druck auf Fersen
- Schultern nicht hängen lassen
- Stange in einer Linie hoch
- Varianten:
- rumänisches Kreuzheben:
- nicht so tief
- Start aus aufrechter Position
- Sumo Kreuzheben (Griff in der Mitte)
- rumänisches Kreuzheben:
- Hip Thrusts
- Pull Up - Klimmzug
- Dip - Dip